Jak najlepiej wzmacniać mięśnie pleców ?
Ból pleców to jedna z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. W tym artykule dr fizjoterapii Chris Knudsen omawia najlepsze metody wzmacniania mięśni pleców w celu uniknięcia zagrożenia niepełnosprawnością. Doktor Knudsen to jeden z właścicieli kliniki fizjoterapii Muscle IQ znajdującej się w Provo (Utah, Stany Zjednoczone), w której od wielu lat stosuje się rozwiązanie DAVID.
Wszyscy wiemy, że ból dolnej części pleców jest powszechny. Jest to najczęstsza przyczyna niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Jakie są najlepsze metody zapobiegania bólowi dolnej części pleców?
Niemal wszyscy, którzy zmagają się z tym bólem, mają słabe mięśnie pleców. Ta słabość może prowadzić do przyspieszonego zużywania dysków kręgosłupa i, w konsekwencji, pogorszenia bólu. Silne mięśnie chronią przed bólem dolnej części pleców. To właśnie dlatego sprawdzanie siły mięśni pleców jest tak ważne przy leczeniu tego rodzaju bólu.
Jak mierzyć funkcjonowanie mięśni pleców?
W klinice Muscle IQ w Provo mamy najlepsze narzędzia do pomiaru siły mięśni pleców. Rozwiązanie DAVID składa się z medycznych urządzeń komputerowych przeznaczonych do ćwiczeń. Pomiar siły mięśni pleców jest bardzo istotny, aby pomóc przy bólu dolnej części pleców. Ocena stanu pleców nie jest kompletna bez poznania, które mięśnie są słabe i jak bardzo są słabe.
Ocena stanu pleców nie jest kompletna bez poznania stopnia osłabienia mięśni.
W wyniku testów na urządzeniach DAVID uzyskujemy oceny siły generowanej w 6 różnych kierunkach. Ta siła jest również porównywana z siłą innych osób w tym samym wieku, o tym samym wzroście i tej samej wadze oraz tej samej płci. Mięśnie pacjentów odczuwających silny ból w dolnej części pleców bardzo często mają siłę od 60% do 70% poniżej normy. Po poznaniu stopnia osłabienia mięśni pleców możemy lepiej zaplanować najbardziej odpowiedni program ich wzmocnienia.
Urządzenia DAVID służą nie tylko do pomiaru siły, ale umożliwiają też wykonywanie precyzyjnych ćwiczeń pleców. Na każdym urządzeniu wykonuje się inny, konkretny ruch w odpowiednim kierunku. Biodra i kolana są unieruchomione podczas ćwiczenia pleców. Na ekranie jest wyświetlany pożądany zakres i prędkość ruchu. Po ukończeniu każdej serii ćwiczeń pacjent jest proszony o ocenę trudności ćwiczenia. Odpowiedzi służą potem do określenia, czy obciążenie jest odpowiednie, czy powinno być inne podczas następnej wizyty.
Na czym polega leczenie bólu pleców ?
Jeśli lubisz dane badawcze, jedno z ostatnich badań – Journal of Physical Therapy Science, lipiec 2015 r., 27(7), s. 2139–2141 – wykazało, że urządzenia DAVID to skuteczny element leczenia wypukliny krążka międzykręgowego, protruzji krążka międzykręgowego, przepukliny krążka międzykręgowego, artrozy fasetowej odcinka lędźwiowego, kręgozmyku i zwężenia kanału kręgowego. Stopień niepełnosprawności wśród uczestników badań obniżył się o 25 punktów po 6 tygodniach terapii na urządzeniach DAVID. Średnie oceny bólu spadły z 5 do poniżej 1 w dziesięciostopniowej skali. Poprawił się komfort podczas siedzenia, stania i chodzenia. To badanie wykazało, że dzięki urządzeniom DAVID można skutecznie łagodzić ból, usprawniać funkcjonowanie i redukować stopień niepełnosprawności pacjentów cierpiących na ból dolnej części pleców.
Badanie wykazało, że dzięki tym urządzeniom można skutecznie łagodzić ból, usprawniać funkcjonowanie i redukować stopień niepełnosprawności pacjentów cierpiących na ból dolnej części pleców.
Podsumowując, aby uzyskać najlepsze efekty leczenia bólu dolnej części pleców, ważny jest dokładny pomiar siły mięśni pleców. DAVID to najlepsze na rynku urządzenia do przeprowadzania takich testów. W celu zwiększenia siły mięśni pleców kluczowe są odpowiednie ćwiczenia. Nad wzmocnieniem mięśni należy pracować, dopóki test nie wykaże powrotu do normalnej siły. Silne mięśnie chronią plecy i pomagają uniknąć nawrotów bólu.
Poznaj więcej historii sukcesów pacjentów kliniki Muscle IQ, odwiedzając jej stronę na Facebooku.
Artykuł został pierwotnie opublikowany tutaj.
