Stretching

Rozciąganie i wydłużanie mięśni to nieodzowny element każdej formy treningu. Pracować nad poprawą gibkości za pomocą różnych form stretchingu powinni wszyscy zaczynając od zawodowych sportowców poprzez amatorów, a kończąc na osobach mało aktywnych. Celem jest przywrócenie prawidłowych zakresów ruchu w stawach, zmniejszenie napięcia mięśni i przywrócenie balansu tonicznego niwelującego kompensacje w różnych segmentach ciała. Ważnym aspektem tych zajęć jest zmniejszenie ryzyka uszkodzenia mięśni i tkanek miękkich za pomocą odpowiednich metod ( stretching statyczny, PIR).